【2019三伏天时间表】2019年三伏天养生是有哪些注意事项

　　三伏天一般都是会出现在小暑和处暑之中，这段时间的天气是比较晴朗的，那在养生方面是需要注意哪些事情呢？

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　　预防中暑

　　三伏天的气温是比较高的，湿气也是比较重的，使得人体基础代谢方面是会增加的，水分的缺失是很容易导致身体里面的电解质出现絮乱的情况，这样也是很容易就会引起中暑的，或者就是会感到头晕，要特别注意的就是老人和小孩，因为三伏天的到来是更容易加重身体方面的负担，也会导致疾病复发的，所以是需要随时做好防暑的准备，这个方面的工作是需要做到位的，还有的就是一些需要在高温下工作的人，在三伏天就最好不要长时间在户外活动，适当的午睡是可以增强人们身体的抵抗力，出门在外也需要准备好一些防暑降温的药品，就像是十滴水、仁丹、风油精等等，一旦出现了中暑的现象就可以应急，特别就是带着小孩和老人出门，这些药品是一定要带的。

　　及时补水

　　夏天的天气是比较炎热的，气温很高，人们体内的水分是会随着汗液的排出而导致了流失过快的情况出现。如果一个人是体内缺水的，那嘴巴是很容易就会出现口干舌燥的情况，也是很容易就会感到有会随意，喜欢睡觉，这样是对人们心情方面是有很大的影响，所以是需要及时补充水分的，特别就是儿童，因为他们的免疫功能的发育还不完善，体温中枢的调节能力也没有成人的好，所以在三伏天这样的天气情况之下是很难适应的，所以是需要多注意的。小孩在学校里面就应该要减少户外活动，运动之后也是需要注意的，应该要喝一点盐开水或者就是绿豆盐水汤，这样是更加的好。

　　充足睡眠

　　在生活中，我们经常都听到这么的一句，那就是“春困夏乏秋打盹冬眠，睡不醒的冬三月。”。夏天的天气是非常的炎热，有的时候还会下雨，所以身体方面是会受到“暑湿”的影响，这样是很容易就会打瞌睡，很容易就会犯困，这样对生活和工作方面都是有一定的影响，为了保证自己是有良好的精神状态。在三伏天是特别需要注意休息的，不仅是要让自己能保证充足的睡眠时间，也应该要提高自己的睡眠质量，白天也是需要午睡的，但午睡的时间是不能太长的。

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